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Principaux : mollets (soléaires) Secondaires : mollets (jumeaux) Les mollets assis sont le seul exercice pour les mollets exécuté avec les genoux à 90 degrés. Intérêt des mollets assis. C’est le seul exercice d’isolation qui sollicite plus intensément les soléaires que les jumeaux. B rehaussement du mollet assis avec élastique sur les chevilles, 3 séries de 20 répétitions. Un exercice très simple que vous pouvez effectuer à la fois au gymnase et à la maison est l' élévation du mollet. Sur le principe de l’acupuncture, ces trois automassages. ETIREMENT DU TRICEPS SURAL (mollet) Assis sur l’avant des fesses, saisir la pointe des pieds. Les mollets assis jambes fléchies sont essentiels dans un jour de travail des jambes (Leg day). Il s'agit d'un exercice classique de poussée : les orteils po. En ce qui concerne l’apparence physique, le gonflement sous les mollets sont peut-être le scénario le plus redoutable. 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